A dor muscular pós-treino é causada em resposta dos músculos para reparar o dano sofrido. Quando você se exercita, são criadas microlesões no músculo, que o corpo cura naturalmente, tornando-se assim mais forte.
Muitas vezes essas lesões são bem desconfortáveis, dificultando a elaboração de atividades diárias.
Seguem algumas dicas para aliviar as dores musculares pós-treino:
- Aplique gelo por 15 a 20 minutos logo ao terminar um treino intenso
- Faça alongamentos, antes e depois dos exercícios. Eles ajudam a diminuir a sensação de rigidez causada pela dor
- Não exagere nas cargas! Treinar com cargas maiores não representa um treino melhor. É comprovado que para obter melhores resultados, deve-se aumentar a intensidade do treino e não as cargas, indo além do que se pode aguentar
- Reponha suas energias, dê preferência a alimentos antioxidantes e proteínas com uma dieta adequada e orientada por nutricionista
- Faça uma automassagem nos músculos com movimentos circulares com o auxílio do doctor Pauher, o gel Reduz o desconforto muscular, ativa a circulação periférica, diminui o inchaço, alivia a sensação de cansaço, e tem efeito Refrescante
Se as dores persistirem e durar muito tempo, procure um profissional.